Bir araştırmaya göre, kadınların fiziksel aktivitelerini artırarak hareketsiz kaldıkları süreyi azaltmaları meme kanseri riskini de azaltıyor. Avustralya, İngiltere ve ABD'den bir grup araştırmacı, 130 bin 957 kadın üzerinde yaptıkları araştırmayla fiziksel aktivite ve meme kanseri arasındaki ilişkiyi inceledi. Araştırma yaptıkları kadınların 76 bin 505’ine meme kanseri teşhisi konmuştu. Araştırmacılar, genel aktivite seviyeleri ile kanser riski arasında nedensel bir ilişki kurmak için genetik analizi kullandı.
British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan çalışmada fiziksel aktivitesini artıran kadınlarda tüm meme kanseri türlerinde risklerin azaldığı görüldü. Daha önce de bu konu üzerine yapılan araştırmalar fiziksel aktivite ile meme kanseri arasında bir bağlantı bulmuştu. Ancak önceki araştırmalar fiziksel aktivitenin meme kanseri riskini azaltması arasında bir nedensellik kuramamıştı.
BÜTÜN TÜRLERDE RİSK DÜŞÜYOR
Victoria Cancer Council Victoria’dan Doç. Dr. Brigid Lynch “Fiziksel aktivitenin gerçekten daha düşük oranda meme kanserine neden olup olmadığı veya bu ilişkinin diğer faktörler tarafından karıştırılıp karıştırılmadığı konusunda her zaman biraz belirsizlik olmuştur. Örneğin, fiziksel olarak daha aktif olma eğiliminde olan kadınlar, başka şekillerde de daha sağlıklı yaşam tarzlarına sahip olabilirler" derken, yeni araştırmanın sonuçlarını şöyle anlattı: “Yeni çalışma kesinlikle nedensel bir etki olduğunu öne sürüyor: Fiziksel aktivite meme kanseri geliştirme riskinizi azaltır. Tüm meme kanseri türlerinde risk azalması gördük.”
KANDAKİ ÖSTROJEN MİKTARI DA AZALDI
Araştırmada, İngiltere’deki Biobank’ın yanı sıra Meme Kanseri Derneği Konsorsiyumu’nun bir parçası olarak yürütülen 76 farklı araştırmadaki veriler kullanıldı. Buna göre, fiziksel aktivitenin kan dolaşımındaki hem östrojen hem de androjen hormonlarının miktarını azalttığı için meme kanseri riskini azalttığı düşünülüyor.
GÜNDE 9 BİN 800 ADIM DEMANS RİSKİNİZİ AZALTIYOR
Öte yandan yeni bir araştırmaya göre zihinsel gerileme riskinizi azaltmak için her gün 3 bin 800 ile 9 bin 800 adım atmanız gerekiyor. Çalışmada, 40-79 yaşları arasında günde 9 bin 826 adım atan kişilerin yedi yıl içinde demans geliştirme olasılığının yüzde 50 daha az olduğu bulundu. Ayrıca, dakikada 40 adımın üzerinde bir hızla yürüyen insanlar, günde sadece 6 bin 315 adımla demans riskini yüzde 57 oranında azaltmayı başardı.
Çalışma, günde herhangi bir hızda yaklaşık 3 bin 800 adım yürüyen insanların bile demans riskini yüzde 25 oranında azalttığını buldu. JAMA Neurology adlı bilimsel dergide yayınlanan çalışmanın ortak yazarı Borja del Pozo Cruz, “Aslında, bu, doktorların çok hareketsiz yaşlı yetişkinleri motive etmek için kullanabilecekleri bir mesajdır. Çok motive olmayan ve daha az formda olan insanlar bile günde 4 bin civarı adım atabilir. Daha aktif ve zinde bireyler, maksimum etkiyi gördüğümüz 10 bin adım hedefini amaçlamalıdır" dedi.
Bununla birlikte çalışma, demans riskindeki en büyük azalmanın yüzde 62 ile günde 30 dakika boyunca dakikada 112 adım atmakla gerçekleştiğini buldu. Araştırmada, demans riskini azaltmak isteyen bireylerin, yürüdükleri mesafe boyunca yürüme hızlarına odaklanmalarının önemli olduğu belirtildi.
