Sonuç olarak, toksinler yağ dokularında birikir ve karaciğer iyileşene kadar vücuttan atılmaz. Diğer şeylerin yanı sıra, kilo vermenizi engeller.
KARACİĞERİN ÇALIŞMASININ YAVAŞLADIĞINI NASIL ANLARSINIZ?
Vücudunuz karaciğerinizin tehlikede olduğunu bu şekilde gösterir. İşte en yaygın 15 semptom:
1. Kronik yorgunluk.
2. Sinirlilik.
3. Artan yorgunluk.
4. Baş ve gözlerde ağrı.
5. Eklemlerde ve kaslarda kronik ağrı.
6. Artan terleme.
7. Yağların hazımsızlığı.
8. Alerjik reaksiyonlar.
9. Akne ve diğer cilt bozuklukları.
10. Şişkinlik ve hazımsızlık.
11 . Hormonal dengesizlik.
12. Anksiyete ve depresyon.
13. Aşırı duyarlılık.
14 . Ağız kokusu.
15. Ani kilo alımı.
KARACİĞERİNİZİ KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİSİNİZ?
Karaciğerin normal işleyişini eski haline getirmek için her şeyden önce doğru beslenmeye dikkat edilmelidir. Diyet yapmanıza gerek yok - sadece şu ipuçlarını izleyin:
1 . Organik satın alın , GDO'lardan ve kimyasal katkılı ürünlerden kaçının.
2. Dengeli bir diyet yapın: diyetinize taze sebze ve meyveler, yüksek kaliteli hayvansal ve bitkisel proteinler, çimlenmiş tahıllar, süt ürünleri, çiğ kuruyemişler ve tohumlar ekleyin.
3. İltihabı teşvik eden diyet bitkisel yağlarından kurtulun .
4. Bol miktarda temiz su için . En iyi seçenek kaynak suyudur, ancak gazsız maden suyu da uygundur.
5. Sağlıklı yağ alımınızı artırın (tereyağı ve avokado gibi).
6. Günde en az 35 gram lif tüketin . İyi lif kaynakları arasında İspanyol adaçayı tohumları, enginar, keten tohumu, avokado, brokoli ve Brüksel lahanası bulunur.
7. Rafine şekerlerden vazgeçin - kamış ve pancar.
8. Fruktoz alımınızı günde 20-25 gram ile sınırlayın .
9. Bol yeşil yapraklı sebze yiyin : Magnezyum, folat, C vitamini ve B vitaminleri içerirler.
10. Diyetinize hayvansal ve bitkisel amino asit kaynaklarını dahil edin : kemik suyu, kolajen, ev yapımı tavuk ve yumurta, çiğ ıspanak, maydanoz, lahana, pancar.
11. Kükürt açısından zengin yiyecekler yiyin : ev yapımı yumurta, brokoli, Brüksel lahanası, sarımsak, soğan, kuşkonmaz, lahana.
12. Özellikle yukarıdaki belirtileri zaten yaşıyorsanız, alkollü içeceklerden vazgeçin .
KARACİĞERİNİZ İÇİN EN İYİ 2 BESİN
1. Enginar - karaciğeri korur, çalışmasına yardımcı olur, safra üretimini arttırır.
2. Zerdeçal - kanserojenlerin yok edilmesini destekler, karaciğeri korur, karaciğer hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
